Tidur dalam durasi yang singkat memiliki dampak kesehatan yang cukup serius jika terjadi berkepanjangan, tetapi tidur lebih dari 8 jam juga tidak baik bagi kesehatan. Lalu, apa yang menyebabkannya?

Nah, dikutip dari Times of Indiaini dia nutrisi yang memainkan peran penting dalam menentukan tidur Anda.

Jika Durasi Tidur Pendek

Para ahli menyarankan bahwa tidur dalam waktu singkat adalah sebuah isu ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air dan juga nutrisi sebagai berikut:

1. Vitamin C: Sumber yang baik dari vitamin C beranekaragam termasuk stroberi, jeruk, anggur, lemon, pepaya, kismis hitam, kiwi, dan paprika. Dalam jumlah yang cukup vitamin C juga dikenal dapat membangun sistem kekebalan yang kuat dan membantu melawan penyakit.

2. Selenium: Nutrisi ini ditemukan dalam kacang-kacangan, daging, dan kerang. Selenium adalah mineral penting bagi semua fungsi tubuh dan sangat penting untuk kekebalan. Sumber-sumber non-vegetarian untuk selenium adalah tuna, sarden, tiram, udang, kerang, ayam, kalkun, daging sapi, hati, domba, babi, dan telur. Untuk vegetarian bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji bunga matahari, jamur, bawang, gandum, barley, beras merah, dan gandum.

Catatan: Lutein dan Zeaxanthin adalah dua karotenoid yang paling banyak ditemukan di sayur berdaun hijau. Para ilmuwan mengatakan bagaimana tubuh kita bereaksi terhadap bahan kimia ini dapat menyebabkan gangguan tidur buruk.

Jika Durasi Tidur Panjang

Berdasarkan penelitian, tidur yang panjang dikaitkan dengan kurangnya asupan karbohidrat dan nutrisi lain seperti:

1. Theobromine: Theobromine dapat Anda temukan di dalam tehdan juga cokelat. Faktanya, theobromine ada di semua produk cokelat. Walaupun zat ini meningkatkan stimulasi pada detak jantung, tetapi theobromine juga dapat melebarkan pembuluh darah untuk menurunkan tekanannya.

2. Asam Dekanoat: Mungkin namanya jarang terdengar, tetapi asam dekamoat adalah lemak jenuh yang dapat ditemukan pada air susu ibu, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian da juga minyak dari kacang atau biji-bijian tersebut. Nutrisi ini juga baik untuk jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol dan juga dapat membantu memerangi gastitis.

3. Kolin: Kolin terdapat di dalam telur dan daging berlemak yang meliputi daging sapi, hati, ikan, kepiting, telur, kembang kol, tahu, Almond, selai kacang, dan kolin berdampak pada struktur membran sel tubuh manusia. Ini melindungi hati dari timbunan lemak dan kerusakan, dan juga menawarkan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular.

Penelitian ini merupakan penelitian yang dilakukan oleh Perelman School of Medicine di The University of Pennsylvania. Para peneliti mengambil data tahun 2007-2008 dari National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). (detikhealth)

Pada tanggal 10 November 2014, Mr. Li Jinyuan (Presiden TIENS Internasional) diundang untuk berpartisipasi dalam acara Konferensi Tingkat Tinggi Kerjasama Ekonomi Asia-Pasifik (APEC) 2014. Pada kesempatan ini, Chariman Li Jinyuan bertemu, beramah tamah, dan berfoto bersama dengan Presiden Indonesia Joko Widodo. Mereka juga berbicara tentang kerjasama bisnis dan pertukaran budaya Indonesia dan Tiongkok. Chairman Li Jinyuan memperkenalkan secara singkat tentang konsep kesehatan dan perkembangan TIENS di Indonesia. TIENS telah menyebarkan kesehatan, peluang bisnis, dan cinta kasih kepada para konsumennya; bersamaan dengan ini TIENS juga membangun ekonomi lokal, tanggung jawab sosial, dan berupaya untuk membangun jembatan persahabatan antara rakyat Tiongkok dan Indonesia. Presiden Joko Widodo memberikan pujian kepada perusahaan TIENS yang telah berupaya membangun perekonomian Indonesia dan pertukaran budaya antara Indonesia dan Tiongkok. Seperti yang kita ketahui, market Indonesia adalah salah satu market penting yang berada di Regional TIENS Asia Pasifik, yang dimana kantor pusat dari Regional TIENS Asia Pasifik juga berada di Indonesia. TIENS sangat menjujung peraturan-peraturan disetiap Negara, ini terbukti dengan didapatkannya sertifikasi Syariah untuk TIENS Indonesia. Produk-produk yang dihasilkan dari TIENS juga telah teruji kehalalannya dengan diperolehnya sertifikat HALAL dari MUI. TIENS memanfaatkan kebijakan anggota APEC dengan mendirikan kantor-kantor cabang dan membangun jaringan di negara Rusia, Indonesia, Vietnam, Malaysia, Jepang, Thailand, Filipina, Peru, Meksiko dan negara-negara lain yang termasuk anggota APEC. TIENS menjadikan Konferensi Tingkat Tinggi APEC kali ini sebagai sebuah kesempatan untuk aktif beradaptasi dengan perubahan baru dari perkembangan konsumen Internasional, mengembangkan bisnis, meningkatkan kesehatan, memimpin tren perkembangan industri, serta meningkatkan mutu merek.

TIENS yang telah memiliki Sertifikat Halal untuk lini produk dan Sertifikat Syariah untuk sistem pemasarannya membuktikan keseriusan TIENS dalam membantu perekonomian setiap warga dunia untuk memiliki penghasilan dan mereduksi tingkat pengangguran dengan cara yang aman serta selaras dengan hukum.